こんにちは、10ヶ月娘を育てる一児の母、つるこです。
今、娘の便秘に悩んでいます。
うんちは毎日出ないし、時々出るうんちは硬くてコロコロ。ついにお尻も切れちゃいました（泣）
そんな頑固な便秘ですが、最近は毎日うんちが出るようになりました！
そこで、便秘解消に役立ったレシピと便秘解消法を紹介したいと思います。
離乳食で便秘になる理由
離乳食期の赤ちゃんの便秘のほとんどは水分不足が原因だそうです。
母乳やミルクはほとんど水分でできていますが、離乳食を始めると水分量が減ってしまいます。
母乳やミルクを飲んでいた時は便秘しなかった子も、離乳食が進むにつれて便秘になる子も増えてくるそうです。
便秘解消に効果があった離乳食レシピ
お尻も切れちゃうくらい頑固な便秘を救った「便秘解消に効果のあった離乳食のレシピ」を紹介します。
便秘解消！離乳食レシピ：みかん
材料
- みかん
作り方
- みかんの薄皮をむく
- 電子レンジで30秒程度加熱する
便秘に効く果物といえば「りんご」が有名ですが、便秘解消にはみかんが効果的なんです！
頑固な便秘の娘にみかんを食べさせたところ、翌日にうんちが出ました！しかも、硬くてコロコロだったうんちが少し柔らかくなった！
みかんに含まれる糖分にうんちを柔らかくする効果があるんだそう。
今はほぼ毎日みかんを食べさせています。
みかんの薄皮をむくのが面倒ですが、時間のある日に剥いて冷凍保存すれば便利ですよ。
こちらの記事にみかんの薄皮を簡単にむく方法を紹介しています。▼
【離乳食作り置きレシピ】まるで缶詰？みかんの薄皮を簡単にむく方法 便秘解消！離乳食レシピ：水分たっぷりスープ
材料
- お好みの野菜
- ひき肉15g
- 乾燥昆布、またはベビー用和風だし
作り方
- 昆布だしをとります。（水に乾燥昆布を入れ30分浸けておく）
- 和風だしを使う場合、水に適量のだしを加えます。
- だし汁が沸騰したらお肉・野菜を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
水分をたっぷり使った献立を意識していますが、中でもスープをよく食べさせています。
こちらのスープは食物繊維を含む野菜（大根や人参など）も一緒に食べられるし、お肉やお魚も一緒に煮てしまえば、簡単に栄養満点メニューに！
味付けをする前に取り分けてしまえば、大人も食べられるし、スープマグに入れれば外出先でも離乳食を食べさせることができますよ。
便秘解消！離乳食レシピ：パン粥
食材
- 食パン（中期）8枚切り1/2枚・（後期）8枚切り2/3枚
- 粉ミルク80ml
- バナナ半分
作り方
- 粉ミルクにお湯を入れて溶かす
- 食パンの耳を切り落とし、一口大に切る
- 粉ミルクにパンをひたす
- バナナはレンジで30秒程加熱し、上に乗せる
パン粥も水分をたっぷり摂れるレシピ。
お鍋も要らない簡単レシピなので、我が家のおやつの定番になっています。
娘は粉ミルクは飲みませんが、唯一このパン粥にすると粉ミルクを飲めます。粉ミルクは離乳食に不足しがちな鉄などの栄養補給もできるので、少しでも飲めると嬉しい。
バナナの甘みを追加すると赤ちゃんが大好きな味。食欲がない時、体調不良の時にも活躍するレシピです。
赤ちゃんの便秘解消法
食べ物以外で便秘を解消するためにしたことを紹介します。
便秘解消法：とにかく水分補給
やっぱり大切なのは水分補給。
当時の娘は、お茶も水もジュースもほとんど飲んでくれない。ジュースでいいから飲んで欲しいと思い、飲めるジュースを探しました。
色々探した結果、このジュースだけは飲めました！
これで、食欲がない時や体調不良の時も安心です。
便秘解消法：お腹のマッサージ
ガス抜きのマッサージと体操は、お腹の動きを良くしガスやうんちの排泄を促す効果があります。便秘に悩む赤ちゃんにもおすすめです！赤ちゃんとママが触れ合うことで、スキンシップにもなります。
ガス抜きのマッサージと体操を詳しく▼
赤ちゃんのパンパンお腹を解消！便秘・ガス抜きマッサージと体操方法 便秘解消法：綿棒浣腸
綿棒浣腸とは、綿棒で赤ちゃんの肛門を刺激しうんちを出しやすくする方法です。肛門を刺激し「うんちがしたい」という反射を起こし、うんちを出しやすくします。
娘は毎日朝と晩の2回綿棒浣腸をしています。便秘に悩んだら、試してみてはいかがでしょう。
下記記事に綿棒浣腸のやり方を詳しく紹介しています。▼
赤ちゃんの便秘に！綿棒浣腸のやり方！毎日してもいい？タイミングは？ 便秘解消法：生活リズムを整える
生活リズムを整えることも、排泄のリズムを整えるのに大切です。
娘は生後5週目からジーナ式スケジュールを使って生活しています。
こちらで、ジーナ式を詳しく。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 【赤ちゃんの便秘】離乳食が原因？オススメメニュー3選と便秘解消法まとめ
便秘解消に効果のあったレシピと便秘解消法を紹介しました。
離乳食が進むと悩むことが多い、赤ちゃんの便秘。娘は頑固な便秘に悩みましたが、ここで紹介した方法を試してからは毎日スッキリうんちが出るようになりました。
中でも、みかんを食べさせたことが一番即効性もあり効果的だったように思います。赤ちゃんの便秘に「みかん」オススメです。
娘の離乳食の記録（献立）も参考に。▼
【離乳食の献立に悩んだら】毎日の献立例＆レシピ！初期〜後期まとめ 
コメントを残す