こんにちは、つるこです。
２歳娘と０歳息子の２児のママやってます。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
この記事では、息子のジーナ式実践記録（生後２週目・０ヶ月）を詳しく紹介したいと思います。
- ネントレを始めるきっかけ
- ジーナ式を始める前に確認すること
- 実際のスケジュール
- 生後２週目の振り返り
を紹介していきます。
もくじ
ジーナ式ネントレを始めるきっかけ
ジーナ式ネントレとの出会いは、１人目の娘が生後５週目の時。夕方のギャン泣き（黄昏泣き）に悩み、生活リズムを整えるためにネントレを始めることにしました。
生後５週目からスケジュールに沿った生活を始め、３ヶ月頃には夜中の授乳は１回になり、連続５〜６時間寝てくれるようになりました。そして、７ヶ月で初めて夜通し寝が成功しました。
つるこ１人目でジーナ式の恩恵を大いに受けた母は、２人目もジーナ式を始めるしかない！
第２子として生まれた息子もジーナ式を始めることにしたのです。
ジーナ式ネントレを始める前に確認すること
ジーナ式を始める前に、赤ちゃんとママがネントレを始める準備ができているか確認する必要があります。
その確認するポイントは、
- 出生体重まで戻った
- 授乳間隔が３時間空くようになった
- 授乳のために起こさないといけない
- 授乳後しばらくは機嫌よく目を覚ましていられる
です。
生後８日目、ジーナ式ネントレを始める
息子は、生後８日目からジーナ式を始めました。
ジーナ式を始める時の息子の様子は、
- 出生体重：3314g
- 生後5日目（退院時）の体重：3126g
- 体重は測っていないけど、出生体重に戻っていると予想。
- 授乳間隔は3~4時間空くようになった。
- 起こさないと3時間以上寝ている
- 授乳後しばらく起きていられるようになった。
と、体重は測定していませんが、授乳間隔は３〜４時間空くようになり、一度の授乳で満足に飲めるようになったと判断。
そこで、生後１〜２週目のスケジュールからジーナ式を始めることにしました。
ジーナ式ネントレ、１〜２週目のスケジュール予習編
まず、大まかなスケジュールを把握しましょう。
トータル昼寝時間：５時間半
生後１〜２週目のスケジュールは、下記記事に詳しくまとめています。
詳しいスケジュールはこちらを参照。▼
生後１〜２週目の詳しいスケジュール
ジーナ式に挑戦！スケジュール・ポイント予習編【生後１〜２週目】 ジーナ式ネントレ、息子の生後２週目のスケジュール
それでは、実際のスケジュールを紹介していきます。
7:00 起床→授乳
7時にカーテンを開け、オムツを替える。しっかり起きてから授乳するため、実際には7時15分くらいから授乳開始。両胸から授乳します。
8:15 寝室へ移動
授乳が終わり、げっぷをさせ、便秘体操などしているとあっという間に眠い時間。
抱っこでウトウトしたらベッドに下ろす。
8:30 朝寝開始
9:45 起こす
朝寝はトータル1時間半以内。
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
10:00 授乳
10:45 着替え・オムツ替え
11:00 授乳
11:20 寝室へ移動
しばらく抱っこでユラユラし、ベッドに下ろすとすぐ寝てくれる。
11:30 昼寝開始
13:30~14:00 起きる（起こす）
昼寝はトータル2時間半以内。
本当は14時まで寝てほしいが、13頃半頃起きちゃうことが多かった。
再び寝付くように抱っこしますが、お腹が空いているのか泣き止まない。ちょっと早いけど起きる時間にしちゃいました。
13:40~14:00 授乳
15:30~16:30 夕寝開始
夕寝はトータル1時間半以内。
昼寝が短くなってしまった日は、ちょっと早めの15時過ぎくらいから寝かしつけ開始。
朝寝と昼寝はベッドに下ろしても泣かずに寝てくれるけど、夕寝はグズグズしてなかなか寝てくれない。抱っこでゆらゆらして、やっと寝る感じ。
良い時は15時半に寝てくれるけど、16時~16時半頃やっと寝る。
17:00 起こす・授乳
夕寝がどんなに短くても17時には起こして授乳を始めます。
18:00 沐浴
息子は便秘がちだったので、綿棒浣腸もしてました。
18:15 授乳
19:00 黄昏泣き始まる…
ギャン泣きで全然寝ない。
黄昏泣き対策については後述しますが、結局22時~23時までギャン泣きしてました。
22:00 授乳
黄昏泣きのある日は、22時まで頑張ってあやして、22時の授乳が終わったらやっと寝てくれるパターンでした。
22時以前に授乳を追加しても泣き止まないので、頑張ってあやし続けました。
なぜか22時の寝かしつけは、ぐずらず1人で寝てくれます。寝ないのは夕方~夜だけなんですー。
4:00前後 授乳
黄昏泣きがあってもなくても、大体4時前後に起きるので授乳。両胸から授乳します。
昼寝トータル時間：４時間半~５時間半
（朝寝：1時間半）
（昼寝：2時間~2時間半）
（夕寝：30分~1時間半）
ジーナ式ネントレ生後２週目の振り返り
７時起床が絶対大事！
２人の育児でジーナ式を実践し、ジーナ式の成功の鍵は「７時起床」と思ってます。
一つ目の理由は、７時がずれるとスケジュールが狂ってやる気をなくすから（笑）
二つ目の理由は、ジーナ式を始めたばかりの方はスケジュールが狂った時の対処法がわからないので、余計スケジュールをこなすのが大変になります。
なので、ジーナ式をやろうと決めたら、７時起床はできるだけ守りましょう！
ジーナ式を始めるなら早く始めよう！
そして、ジーナ式を始めるなら月齢の早いうちに！
息子の場合、開始した初日から朝寝・昼寝・夕寝のリズムが大体整いました。
しかし、ある程度月齢が進んでしまうと、リズムを整えるまでに時間がかかるかもしれません。
１人目の娘は、生後５週目からジーナ式を始めましたが、この朝寝・昼寝・夕寝のパターンが出来上がるまで結構時間がかかりました。
ジーナ式を始めた頃にはすでに昼夜逆転していたので、日中起こしているのが本当大変で、足をコチョコチョしたり、顔を拭いたり、ベランダに出て外気浴させたり、色々しました。
ジーナ式って「日中起こしているのが大変」と言われる理由がこれだと思います。
その反面、生後２週目からジーナ式を始めた息子は、起こしているのが大変と思うことはまだありません。
月齢が小さいと１回の授乳に１時間弱じっくり時間をかけるので、授乳が終わるとあっという間に寝かしつけの時間。
起きている時間はほぼ授乳で終わるので、起こさなきゃ！って躍起になることも無いんです。
黄昏泣きに悩む
今週は黄昏泣きに悩みました。
黄昏泣きの原因は色々考えられていますが、私は「おっぱいの飲み過ぎ」が原因だと思っています。
１人目の娘も黄昏泣きに悩んだ経験があり、その娘も「おっぱいの飲み過ぎ」が原因でした。
結論を言うと、黄昏泣きに悩んだのは今週だけで済みました。
「ジーナ式」で授乳リズムを整えたこと、母乳量が多すぎたため「片方授乳」という授乳法を取り入れ、解決できたのです。
片方授乳って何？
【片方授乳の進め方】私が片方授乳を実践した５日間の記録 実は、ジーナ式の本にも黄昏泣き（コリック）の対処法が説明されています。
黄昏泣きに悩んでいる方は、下記記事に詳しく紹介しています。参考にしてみてください。
一人ねんねの練習中
寝かしつけは、一人ねんねの練習をしています。
ウトウトするまでは抱っこしますが、眠いサインが出たらベビーベッドに移します。
息子の眠いサインは、
- あくび
- しゃっくり
- 目がとろ~んとする
です。
完全に寝る前にベッドに移すことで、赤ちゃんが「ベッド＝寝る場所」と学習してくれるはず。
誤った寝かしつけのサイン、例えば「抱っこ」「トントン」「添い乳」などしてしまうと、それがないと眠れなくなり、後々寝かしつけに苦労することになります。（1人目で経験済み。）
そのため、これは徹底しました！
夕方~夜は、背中スイッチ発動？！
けれど、夕方~夜の寝かしつけはうまくいきません。
黄昏泣きのせいもあると思いますが、日中みたいにスムーズに寝てくれると楽なのに。
来週以降も色々試していきたいと思ってます！
ジーナ式ネントレ実践記録（２週目）まとめ
ジーナ式ネントレ、生後２週目の様子を紹介しました。
久しぶりの新生児、夜眠れない生活はやっぱりしんどい。特に、今週は黄昏泣きがあって夕方から夜は大変でした。
けれど、夜中の授乳は早々に４時の１回に定着しました！早くもジーナ式の効果があったと思ってます。
来週の課題は、夕方~夜のグズグズ。お姉ちゃんのお世話もあるので、正直赤ちゃんばかり時間はかけられない。寝かしつけはスムーズにしたいのです。
次週、３週目の記録はこちら。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【３週目】効果のあったグズグズ対策① ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 最後までお読みいただきありがとうございます。お互いネントレ頑張りましょう！
今回はこの辺で。つるこでした。
つるこ
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