こんにちは、つるこです。
２歳娘と０歳息子の２児のママやってます。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は生後５週目からジーナ式を始め、３ヶ月で夜中の授乳は１回、７ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後２週目から始め、すぐに夜中の授乳は１回に定着し、今は夜通し寝を目指しているところです。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
この記事では、息子のジーナ式実践記録（生後６〜８週目・１ヶ月）を詳しく紹介したいと思います。
- 先週までのネントレ
- 実際のスケジュール
- 生後６〜８週目の振り返り
を紹介していきます。
もくじ
先週までのジーナ式ネントレ
先週（生後４〜６週目）は、黄昏泣き（ギャン泣き）や夕方~夜のグズグズに悩みました。
黄昏泣きは「母乳過多」が原因で、ジーナ式スケジュールで授乳のリズムを整えたこと、片方授乳で母乳量を落ち着かせること、母乳の勢いを抑えるために授乳前に搾乳をして無事解決できました。
夕方~夜のグズグズは、息子の場合「げっぷ」が原因らしく、縦抱きでげっぷをしっかり出したり、便秘体操や綿棒浣腸でガス抜きなどしましたが、
グズグズしてどうしても寝ない時は「スリング」の出番！
スリングに入れるとすぐウトウトするので、ベッドに下ろします。
スリングだと背中スイッチが発動せずほぼ寝てくれます！
ジーナ式では、１人ねんねを習慣付けるためにできるだけ抱っこやトントンはしないよう推奨しているので、スリングを使った寝かしつけに抵抗はありました…
けれど、赤ちゃんって２時間以上起きていると興奮して寝なくなります。そうなると寝かしつけが余計大変になるので、スリングを使って確実に寝てくれることを選びました。
また、スリングを使うのはグズグズする夕方〜夜限定。昼間や夜中はぐずらないので、ベッドに下ろすと1人ねんねしてくれます。
先週までの記録はこちら▼
ジーナ式ネントレ実践記録【２週目】ネントレ始めました！ 
ジーナ式ネントレ実践記録【３週目】効果のあったグズグズ対策① 
ジーナ式ネントレ実践記録【４〜６週目】効果のあったグズグズ対策② グズグズも次第に良くなり順調と思えたジーナ式ですが、今週（６週目）に入ると夜中の授乳が２回（３時と６時）に増えてしまいました（泣）
結論を言うと、２２時台の授乳で「振り分け授乳」を取り入れたことで解決できました。
生後６週目の息子の様子（成長したこと）
まず、息子の様子を紹介。
生後６週目の息子の成長、授乳、生活リズムは、
- １ヶ月健診は異常なし。
- １ヶ月健診時の体重：3835g（1日あたり28g増）
- 授乳回数８回（夜中２回）
- 夜中の授乳が２回に増えちゃった。
- 連続で４〜５時間眠れる。
- 目が合うようになり、時々笑うようになった。
変わったことは、先週（４〜６週目）までは夜中の授乳は3~4時に1回だけでしたが、今週に入ると３時と６時の２回起きるようになってしまったこと。
ジーナ式ネントレ生後６〜８週目の課題
ジーナ本によると、赤ちゃんは３週目と６週目に成長期を迎えるため、その時期に授乳量が増えるそうです。
前述した通り、息子は夜中の授乳が２回に増えました。
夜中の授乳が増えるのは、朝７時~夜２３時に必要な量を飲めていないことが原因。
さらに、ジーナ式では生後６〜８週目の睡眠について、
６週目には、朝の7時近くまで夜通し寝る子がほとんど。
体重が4キロを超えている赤ちゃんであれば、この時期になると長時間眠ることが多いはず。
出典：カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
と書かれています。
さすがに６週目に夜通し寝は難しいと思いますが、（ジーナ式ってイギリスで生まれたネントレ。外国の子供って日本の赤ちゃんより体が大きいのかな？）そろそろ夜の睡眠時間も伸ばしたいところ。
そこで、今週は夜中の授乳回数を減らし、夜の睡眠時間を増やしていくため日中の授乳量を増やす取り組みを始めました。
ジーナ式ネントレ、６〜８週目のスケジュール予習編
まず、大まかなスケジュールを把握します。
トータル昼寝時間：４時間
４〜６週目に比べると昼寝のトータル時間が３０分短くなりました。
詳しいスケジュールはこちらを参照。▼
生後６〜８週目の詳しいスケジュール
ジーナ式に挑戦！スケジュール・ポイント予習編【生後６〜８週目】 ジーナ式ネントレ、息子の６〜８週目のスケジュール
7:00 起床→授乳
7時にカーテンを開け、オムツを替える。しっかり起きてから授乳するため、実際には7時15分くらいから授乳開始。両胸から授乳します。
先週までは搾乳をしていましたが、夜中の授乳が2回に増えてからは日中の授乳量を増やすために搾乳は中止しました。
8:00 遊び・スキンシップ
授乳後げっぷを出したらバウンサーやプレイマットに。
機嫌よく1人で過ごせるので、その間に上の子のお世話や自分の朝ごはん。
8:20頃 遊び・スキンシップ
眠そうな泣き声を出し始める。寝る時間までちょっと早いので抱っこしたり便秘体操でスキンシップ。
8:45 寝室へ移動
抱っこでウトウトしたらベッドに下ろす。
大体9時頃眠りにつく。
9:00 朝寝開始
朝寝は45分程度。
9:45 起こす
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
10:00 沐浴
夕方は上の子のお世話で忙しいので、午前中に沐浴することにしました。息子は便秘だったので綿棒浣腸も。
10:30 授乳
スケジュールでは10時45分に授乳の予定ですが、その時間まで持たず少し早めに授乳。
げっぷがたくさん出るので、左右を切り替える前に10~15分休憩。縦抱きでげっぷを出したり、便秘体操をしたり、うつぶせ寝練習もします。げっぷがある程度出たら反対の授乳を始める。
11:30~11:45 寝室へ移動
授乳は全部で1時間くらいかかるので、あっという間に眠い時間。
スケジュールでは11時45分に寝室へ連れて行くとあるが、息子はその時間まで持たないことが多く、早いときは11時半にはベッドに入っていた。
しばらく抱っこでユラユラし、ベッドに下ろすとすぐ寝てくれる。
11:30~12:00 昼寝開始
昼寝はトータル2時間半以内にします。
14:00~14:15 起きる（起こす）
寝た時間から2時間半経ったら起こす。遅くても14時15分には起こす。
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
14:00~14:30 授乳
オムツを替えたら授乳。授乳の後はプレイマットで遊んだり、スキンシップの時間。
16:15~16:30 散歩
夕寝はトータル30分以内。
保育園に行っている上の子のお迎え。（産後は母の手伝いがあり、送迎も母にしてもらってました。歩きだと往復1時間の距離なので、自転車に乗れるまでは送りはパパ担当。）
お散歩中に夕寝してもらう。お散歩に行くとすぐ寝てしまう＆起きないので、16時すぎに家を出て17時までに帰宅するようにしています。大体30分くらい、多い時はそれ以上寝てしまうことも。
17:00 起こす・授乳
夕寝が短くても17時までに起こす。
17:15 授乳
帰宅してすぐはバタバタしているので、15分くらいから授乳開始。
18:00 着替えなど
朝沐浴したので夜は体を拭いてパジャマに着替える。便秘のため綿棒浣腸もする。（息子は1日2回していた。）
上の子にご飯を食べさせたり一番忙しい時間。
18:30 授乳
スケジュールでは18時15分までに授乳を始める、となっていますが、バタバタしているので30分くらいから授乳。
その後、ちょっとグズグズするのでスリングに入れる。
19時前にパパが帰宅。パパのご飯、片付け、娘のお風呂の準備ーと家事をこなしているといつの間にかウトウトしている（笑）
19:00~20:00 ベッドに下ろす
ウトウトしたらスリングのままベッドに下ろす。もし泣いちゃったらまたスリングに入れる。
早いときは19時就寝だが、遅いと20時とか。
22:00 授乳
夜中の授乳を減らすために、22時台の授乳で十分飲めるように振り分け授乳をします。
22時頃から起こし始め、22時半までに授乳を始める。片方飲み終わったら、しばらく起こしておく。
23時15分までにオムツを替えておくるみを巻いて、部屋を暗くしてもう片方授乳する。
23:30~0:00 寝る
夜中の授乳
3~4時の間に起きて両胸から授乳していたが、3時に授乳すると6時にも起きるようになってしまう。
夜中の授乳を減らす方法（22時の振り分け授乳）を試してからは、夜中の授乳は4~5時の1回に減らすことができた。
4~5時に起きるようになってからは、張っている胸から片方のみ授乳。
（朝寝：45分）
（昼寝：2時間~2時間半）
（夕寝：30分）
ジーナ式ネントレ６〜８週目の振り返り
夜中の授乳を減らす方法
夜中の授乳が、３時と６時の２回に増えてしまいました。
夜中に２回も起きると、昼間赤ちゃんも眠そうだし、私も眠い。。
息子は体重ももうすぐ４kgだし、昼寝時間も守れているし、そろそろ夜の睡眠時間が伸びても良いはず。
そこで、夜中の授乳を減らす方法を試していくことにしました。
ジーナ式に紹介されている夜中の授乳を減らす方法とは、
- ２２時の授乳量を増やす。→振り分け授乳をする。
- ２２時台の授乳で少し長めに起こしておく。
- 具体的には２１時４５分に起こして２２時に授乳。そしてもう片方は２３時１５分に授乳する。
です。
息子の場合、この方法を試した翌日から夜中の授乳は１回に減ったので、すぐに効果を感じることができました。
夕寝の時間で散歩する
先週と変わったことはもう一つ。夕寝の時間で散歩をすることにしました。（保育園に行っている上の子のお迎えがあるため。）
ですが、この頃の赤ちゃんって抱っこ紐に入れると眠りすぎてしまうのが悩み。
夕寝の上限は３０分ですが、それ以上眠ってしまうこともよくあります。
保育園のお迎えも行かないといけないし、今は仕方がないと思って割り切ることにしています。
寝すぎを心配する母とは反面、息子は散歩が好きみたいで外に連れ出すと外をキョロキョロ。（そしてすぐ寝る・・笑）
ジーナ式ネントレ実践記録【６〜８週目】まとめ
６〜８週目は、夜中の授乳回数が2回に増えてしまいましたが、２２時台の授乳法を少し変えるだけですぐに解決できました。
今は２３時半頃就寝、朝４〜５時まで連続５時間は眠れるようになっています。
夜中の授乳が減らないと悩んでいる方は、朝７時~夜２３時までに必要な量を飲めるよう調整してみましょう。
また、授乳量と同じくらい昼寝の上限時間を守ることも大切です！
息子は夕寝は寝すぎてしまうこともありますが、朝寝と昼寝は上限時間をしっかり守っています。
この調子で夜中の授乳間隔が伸びていくといいな。
次回（８〜１２週）は、念願の夜通し寝（夜２３時〜朝６時半）が成功した日の記録を書きました！
８〜１２週目の記録はこちら。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【８〜１２週目】コアナイトメソッドで夜通し寝を目指す。 ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 買ってよかったベビー用品ナンバー１！ベッタ「キャリーミー」▼
【2020年版】スリング「キャリーミー！」の口コミ。実際使ってレビュー。新生児から使える！ 最後までお読みいただきありがとうございます。お互いネントレ頑張りましょう！
つるこ
コメントを残す