今回はジーナ式ネントレ実践記録８〜１２週目（２〜３ヶ月目）をご紹介します。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は生後５週目からジーナ式を始め、３ヶ月で夜中の授乳は１回、７ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後２週目から始め、すぐに夜中の授乳は１回に定着、今は夜通し寝を目指しているところです。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
この記事では、息子のジーナ式実践記録（生後８〜１２週目・２〜３ヶ月）を詳しく紹介したいと思います。
- 先週までのネントレ
- 実際のスケジュール
- 生後８〜１２週目の振り返り
を紹介していきます。
もくじ
先週までのジーナ式ネントレ
先週（６〜８週目）は、夜中の授乳回数が２時と５時の２回に増えてしまいましたが、２２時台の授乳法を変えるだけですぐに解決できました。
具体的には「２２時に振り分け授乳をする」です。
寝る前にたっぷり授乳することで、朝方４〜５時まで再び眠れるようになりました。
先週の記録はこちら▼
ジーナ式ネントレ実践記録【６〜８週目】夜の授乳を減らす方法 生後８週目の息子の様子（成長したこと）
まず、生後８週目のの息子の様子をご紹介します
生後８週目の息子の成長、授乳、生活リズムは、
- 体重：約5.5kg
- 授乳回数７回（夜中１回）
- 夜中の授乳は４〜５時の1回。
- 連続で４〜５時間眠れる。
概ねジーナ式スケジュール通り生活できるようになりました。おっぱいもよく飲み体重も順調に増えてます。
つるこジーナ式ネントレ、８〜１２週目のスケジュール予習編
まず、８〜１２週目の大まかなスケジュールを紹介します。
トータル昼寝時間：３時間半
６〜８週目に比べると昼寝のトータル時間が３０分短くなりました。
詳しいスケジュールはこちらを参照。▼
生後８〜１２週目の詳しいスケジュール
ジーナ式に挑戦！スケジュール・ポイント予習編【生後８〜１２週目】 ジーナ式ネントレ、息子の８〜１２週目のスケジュール
８〜１２週目の息子の１日の流れを紹介します。
7:00 起床→授乳
7時にカーテンを開け、オムツを替える。しっかり起きてから授乳するため、実際には7時15分くらいから授乳開始。両胸から授乳します。
8:00 遊び
授乳後げっぷを出したらバウンサーやプレイマットに。
機嫌よく1人で過ごせるので、その間に上の子のお世話や自分の朝ごはん。赤ちゃんの着替えもこの時間に。
8:30頃 保育園の送迎
今まで上の子の保育園はパパが送り出ししていましたが、2ヶ月になったので送り出しもママがすることにしました。抱っこ紐に入れるとすぐ寝ちゃうので、朝寝の時間に合わせて送迎します。
8:45 寝室へ移動
保育園がお休みの日は、できるだけベッドで寝かせます。
抱っこでウトウトしたらベッドに下ろし、大体9時頃眠りにつく。
9:00 朝寝開始
朝寝は45分程度。
9:45 起こす
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
10:30 授乳
スケジュールでは10時45分に授乳の予定ですが、その時間まで持たず少し早めに授乳。
げっぷがたくさん出るので、左右を切り替える前に10~15分休憩。縦抱きでげっぷを出したり、便秘体操をしたり、うつぶせ寝練習もします。げっぷがある程度出たら反対の授乳を始める。
11:30~11:45 寝室へ移動
スケジュールでは11時45分に寝室へ連れて行くとあるが、息子はその時間まで持たないことが多く、早いときは11時半にはベッドに入っていた。
しばらく抱っこでユラユラし、ベッドに下ろすとすぐ寝てくれる。
11:30~12:00 昼寝開始
昼寝はトータル2時間15分以内にします。
14:00~14:15 起きる（起こす）
寝た時間から2時間15分経ったら起こす。遅くても14時15分には起こす。
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
14:00~14:30 授乳
オムツを替えたら授乳。授乳の後はプレイマットで遊んだり、スキンシップの時間。
16:15~16:30 散歩
夕寝はトータル15分以内。
夕寝の時間に上の子の保育園へお迎え。お散歩に行くとすぐ寝てしまう＆起きないので、16時すぎに家を出て17時までに帰宅するようにしています。大体15分くらい、多い時はそれ以上寝てしまうことも。
17:00 起こす・授乳
夕寝が短くても17時までに起こす。
17:15 授乳
帰宅してすぐはバタバタしているので、15分くらいから授乳開始。
17:30 お風呂
先月までは午前中にお風呂でしたが、保育園の送迎が始まったので時間を変えました。便秘のため綿棒浣腸をしてから、赤ちゃんだけお風呂に入れます。（まだ野田琺瑯のタライを使ってます。）
18:00~18:15 授乳（夕飯）
息子はお風呂が大好きなので、入浴後はしばらくご機嫌。その間に上の子の食事の準備。ママも一緒に食べてしまいます。（この時間が一番忙しい〜！）
赤ちゃんが泣き出したら夕飯を食べながら授乳します。（スケジュールには電気を暗くして授乳すると書いてありますが、ちょっと無理…）
18:45 寝かしつけ
この時間はグズグズするのでスリングに入れちゃいます。（縦抱き抱っこ紐だと家事がしずらいのでスリングを使ってます。）
19時前にパパが帰宅。パパのご飯、片付け、娘のお風呂の準備ーと家事をこなしているといつの間にかウトウトしている（笑）
19:00~20:00 ベッドに下ろす
ウトウトしたらスリングのままベッドに下ろす。もし泣いちゃったらまたスリングに入れる。
早いときは19時就寝だが、遅いと20時とか。
22:00 授乳
夜中の授乳を減らすために、22時台の授乳で十分飲めるように振り分け授乳をします。
22時頃から起こし始め、22時半までに授乳を始める。片方飲み終わったら、しばらく起こしておく。
23時15分までにオムツを替えておくるみを巻いて、部屋を暗くしてもう片方授乳する。
23:30~0:00 寝る
夜中の授乳
コアナイトメソッドで寝かしつけ。
夜中に起きてもすぐに授乳はせず、抱っこで様子を見ます。5分くらいしても寝なかったら片胸から授乳。授乳すればすぐ寝ます。
（朝寝：45分）
（昼寝：2時間~2時間15分）
（夕寝：15~30分）
ジーナ式ネントレ８〜１２週目の振り返り
夜中の授乳をなくしたい
ジーナ式では生後８〜１２週目の睡眠について、
体重が5.4キロを超えている赤ちゃんのほとんどは、22時30分の授乳のあとは朝まで夜通し眠ることができるはずです。
出典：カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
と紹介されています。
ですが、息子の場合まだ明け方４〜５時に起きて授乳しています。。
体重増加も順調だしそろそろ６〜７時頃まで眠れるはずなんです。
そこで、朝まで夜通し眠れることを目指して「コアナイトメソッド」を試すことにしました。
結論を言うと、コアナイトメソッドのおかげで朝方６時~６時半まで眠れるようになりました！！
コアナイトメソッドとは？
コアナイトメソッドとは、夜中に赤ちゃんが長時間眠ったら、その時間帯には授乳しないようにするというルールを言います。
夜中に起きてしまう原因が空腹ではない場合に使うルールで、例えばいつもは夜中の5時まで眠れるのに３〜４時に起きてしまった場合に使います。
まず、自分で眠りに戻れるよう数分間は様子をみて、眠りに戻れない場合授乳以外の方法で寝かしつけをします。
授乳以外の寝かしつけとは具体的に、
- 背中をトントンする
- おしゃぶりをあげる
- 湯冷ましを飲ませる
と紹介されていました。
息子の場合、背中をトントンしても寝ないし（笑）、おしゃぶりも湯冷ましも与えたことがありません。
そこで、夜中は以下の方法で寝かしつけをすることにしました。
- まず抱っこ←これだけですぐ寝る日もある。
- 抱っこで寝なければ抱っこ紐に入れる←これで大体寝る
- ５分くらい寝なかったら授乳
抱っこ紐に入れても寝ない時はお腹が空いているみたいで、グビグビ飲んだら即眠ります（笑）
コアナイトメソッドの結果、朝６時台まで眠れるようになった
最初は３〜４時に起きた時のみコアナイトメソッドで寝かしつけをしていましたが、
自分が寝ぼけてて、赤ちゃんが起きても時間がわからない…ってことが増えてきました（笑）
つるこそこで、起きた時間は関係なく４時におきても５時に起きてもすぐに授乳するのは辞めました。
つまり、何時に起きてもまずはコアナイトメソッドで寝かしつけをするようにしました。
そして、その日はやってきました。気がつくと朝６時半！赤ちゃんはまだ寝てる！念願の夜通し寝です！！
コアナイトメソッドをして数日後、朝６時台まで眠れるようになったのです！！！
コアナイトメソッドを詳しく。▼
【ジーナ式・Q&A】夜の授乳を減らす方法、コアナイトメソッドを知りたい！ ジーナ式ネントレ実践記録【８〜１２週目】まとめ
今月に入り、念願の夜通し寝に成功しました！が、そんな毎日うまくはいきません（笑）
いい日は６時くらいまで寝てくれるけど、大体5時起き。
早く６時起床が定着して欲しいけど、完全母乳でここまで眠れるのは優秀だと思ってます。
（ちなみに、朝まで寝て欲しくて粉ミルクを２２時に足した日もあったけれど、結果は同じだったので止めました。）
もう少し体が大きくなれば夜通し眠るようになると思うので、コアナイトメソッドで寝かしつけを続けていこうと思ってます。
それにしても夜中に起きるのは辛い。早く朝まで寝てほしい。。
次回、３〜４ヶ月目の記録はこちら。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【３〜４ヶ月目】コアナイトメソッドで毎日夜通し寝が成功！ ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
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【2020年版】スリング「キャリーミー！」の口コミ。実際使ってレビュー。新生児から使える！ 最後までお読みいただきありがとうございます。お互いネントレ頑張りましょう！
今回はこの辺で。つるこでした。
つるこ
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