こんにちは、つるこです。
2歳娘と0歳息子の2児のママやってます。
我が子は2人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は、生後5週目からジーナ式を始め、3ヶ月で夜中の授乳は1回、7ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後2週目から始め、すぐに夜中の授乳は1回に定着し、生後3ヶ月目頃から夜通し寝ができるようになりました。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る(娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝)
そんな赤ちゃんに育っています。
しかし、ジーナ式って分刻みのスケジュール。細かすぎるので最初は本を片手に生活していました(笑)
そこで、忙しいママでもわかりやすいように1〜2週目(0ヶ月)のスケジュールを簡潔にまとめてみました。
- スケジュールを始めるポイント
- 1〜2週目のスケジュール
- 1〜2週目のポイント
- 2〜4週目にステップアップするポイント
を紹介していきます。
スケジュールを始めるポイント
生後1〜2週目のスケジュールを始める前に、赤ちゃんとママがネントレを始める準備が整っているか確認しましょう。
確認するポイントは、
- 出生体重まで戻った
- 授乳間隔が3時間空くようになった
- 授乳のために起こさないといけない
- 授乳後しばらくは機嫌よく目を覚ましていられる
です。
もし、これらのポイントをクリアできていない場合、3時間おきの授乳を続けましょう。
ジーナ式、1〜2週目のスケジュール
7:00 起床→おっぱい
張っているおっぱいから授乳する。(左右:40分前後)
8:30~10:00 朝寝(1時間半)
赤ちゃんが眠くなる時間。15分位前に寝室へ連れて行く。
カーテンを閉め、赤ちゃんをおくるみで包む。
10:00 授乳
15分位前に、カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
最後に飲んだおっぱいから授乳する(片方のみ:30分前後)
10:45 着替え、体拭き
着替え・体拭き・保湿クリームを塗る。
11:00 授乳
前回と反対のおっぱいから授乳(片方:20分前後)
11:30~14:00 昼寝(2時間半)
15分位前に寝室へ連れて行く。
カーテンを閉め、赤ちゃんをおくるみで包む。
10分以内に寝つかなければ、張っている方の胸から授乳する。(寝室で暗くしたまま、目を合わせずに)
45分ほどで目を覚ましてしまった場合、おくるみを包み直す。話しかけたり、明るくせず10分ほど様子を見る。眠りに戻れない場合、授乳する。(14:00分の半分くらい)
14:00 授乳
15分位前に、カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
最後に飲んだおっぱいから授乳する(左右:40分前後)
9時就寝のために15:30までは赤ちゃんを寝かさない。
15:30 夕寝(1時間半)
この時間にお散歩しても可。
19時就寝のため17:00以降は眠らせない。
17:00 授乳
最後に飲んだおっぱいから授乳(片方:20分前後)
もう片方のおっぱいは、お風呂から出るまであげない。
18:00 お風呂
夕寝で十分眠れなかった場合、15分ほど早めにお風呂に入れる。
お風呂の準備している間、オムツを外してたくさんキックさせてあげる。
お風呂の後はマッサージをしてパジャマに着替える。
18:15 授乳
おやすみ前の授乳は、寝室で薄明かりの中で行う。話し掛けたり、目を合わすのを控える。
前回と反対のおっぱいから授乳(片方:20分前後)
19:00 就寝
最後に目を覚まして2時間たったところで、ベッドに連れて行くのがポイント。
ウトウトしてきたら、おくるみ包んで包む。
10~15分経っても寝ない場合、張りの強い方のおっぱいから10分間授乳する。話かけたり、目を合わせたりせず、暗い部屋のまま授乳する。
22:00 授乳
15分位前に明かりをつけておくるみを開き、しっかりおっぱいを飲めるように、完全に目を覚ます。
前回と同じおっぱいから授乳(片方:30分前後)後、オムツを替えておくるみで包む。
明かりを落として、反対のおっぱいから授乳(片方:20分前後)
夜中の授乳
出生体重が3200g未満の赤ちゃんは、2:30に、3200~3600gの赤ちゃんは遅くても3:30までに授乳をする。
3600gを超える赤ちゃんでも、5時間以上の間隔はあけないこと。
ジーナ式、1〜2週目のポイント
- お昼寝の時間はトータル5時間半を超えないこと。
- 赤ちゃんを2時間以上起こしておかない。2時間以上起こしてしまうと、興奮して眠れなくなってしまいます。
- 正しい「ねんねのサイン」を覚えさせるために、おやすみ前の「寝室へ行く、部屋を暗くする、おくるみで包む」の流れを変えない。そして、赤ちゃんがママの腕で寝込んでしまう前にベッドにおろすこと。
2〜4週目へステップアップできるポイント
1〜2週目から2〜4週目にステップアップできるポイントは、
- 体重3200gを超えている。
- 出生時の体重まで回復し、1日あたり30gの割合で体重が増えている。
- お昼寝の時間によく眠り、授乳のために起こさなければいけないことが多い。
- おっぱいを飲むのが上手で、25~30分以内に飲みきってしまうことが多い。
- 以前よりも目覚めている時間が増えて色々なものに反応するようになり、一度に1時間半は無理なく起きていられるようになった。
です。
もし、これらのポイントがクリアできていない場合、週齢に関係なくこのスケジュールを続けます。
クリアできたら2〜4週目のスケジュールに進みましょう。
次のスケジュール、2〜4週目の予習編はこちら。▼
ジーナ式に挑戦!スケジュール・ポイント予習編【生後2〜4週目】ジーナ式予習編(生後1〜2週目)まとめ
この記事では、生後1〜2週目の具体的なスケジュールを紹介しました。
息子、生後2週目の記録。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【2週目】ネントレ始めました!ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ!月齢別スケジュールと実践例最後までお読みいただきありがとうございました。
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