こんにちは、つるこです。
２歳娘と０歳息子の２児のママやってます。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は、生後５週目からジーナ式を始め、３ヶ月月で夜中の授乳は1回に定着、７ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後２週目から始め、すぐに夜中の授乳は１回に定着し、生後３ヶ月目頃から夜通し寝ができるようになりました。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
しかし、ジーナ式って分刻みのスケジュール。細かすぎるので最初は本を片手に生活していました（笑）
そこで、忙しいママでもわかりやすいように３〜４ヶ月のスケジュールを簡潔にまとめてみました。
- ３〜４ヶ月目にステップアップするポイント
- ３〜４ヶ月目のスケジュール
- ３〜４ヶ月目のポイント
を紹介していきます。
３〜４ヶ月目へステップアップできるポイント
８〜１２週目から３〜４ヶ月目のスケジュールにステップアップできるポイントは、
- お昼寝の時間が指定された時間を超えない。
- 夜も８〜１２週目のスケジュール通りに進んでいる。
です。
もし、まだ夜中に長く眠らない場合は、８〜１２週目のスケジュールを続け、夜の睡眠状況を改善させましょう。
一つ前のスケジュール、８〜１２週目の予習編はこちら。▼
ジーナ式に挑戦！スケジュール・ポイント予習編【生後８〜１２週目】 ジーナ式、３〜４ヶ月目のスケジュール
7:00 起床→おっぱい
両胸から授乳させます。
8:00 遊び・着替え
プレイマットの上で20~30分遊ばせた後、着替えをする。
9:00~9:45 朝寝（45分）
カーテンを閉め、赤ちゃんを半ぐるみで包む。
睡眠時間は45分を超えない。
9:45 目覚め
カーテンを開け、おくるみを広げ、赤ちゃんが自然に目を覚ますのを待つ。
10:00 遊び
プレイマットに寝かせ、存分にキックをさせてあげるか、散歩に連れて行きましょう。
11:00 授乳
両胸から授乳させます。
12:00~14:00（14:15） 昼寝（2時間）
正午前にはカーテンを閉め、赤ちゃんを半ぐるみで包み、暗い部屋で寝かせてください。
赤ちゃんを2時間15分以上寝かさない。
14:00~14:30 授乳
寝かしつけに入った時間から2時間15分たったら赤ちゃんを起こし、14:30には授乳を始める。
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
両胸から授乳しましょう。
これまでぐっすり眠れていれば、夕寝はいらないはず。
16:15 湯冷まし
16:30頃、湯冷ましか薄めたジュースをあげる。
16:45~17:00まで短いお昼寝をする場合も。
17:00 授乳
17時までに赤ちゃんを起こし授乳を始める。
17:30 遊び
お風呂の前に、オムツを外してたくさんキックさせてあげる。
17:45 お風呂
お風呂の後はマッサージをしてパジャマに着替える。
18:15 授乳
おやすみ前の授乳は、寝室で薄明かりの中で行う。話し掛けたり、目を合わすのを控える。
両胸から授乳しましょう。
明かりを消して片付けている間、10分ほどベビーチェアに座らせておきましょう。
19:00 就寝
19時までに赤ちゃんを半ぐるみで包んで。暗い部屋で寝かせます。
22:30 授乳
明かりを薄暗くつけ、授乳できる程度に赤ちゃんを起こします。
おっぱいの大半をあげてから、オムツを替えて半ぐるみにします。
明かりを落として、残りのおっぱいを飲ませます。
ジーナ式、３〜４ヶ月目のポイント
- スケジュールに沿っていれば、朝6~7時まで夜通し寝できるようになる時期。朝早く起きる場合、午後22時半の授乳を増やしたり、少し長めに起こしておく。
- 朝のお昼寝は45分以内、昼のお昼寝は2時間~2時間15分以内、合計3時間を超えない。
- 昼の昼寝が2時間できなかった場合、必ず16~17時の間に30分以下のお昼寝をさせる。疲れ過ぎて寝かしつけが大変になる場合が。夕寝なしで夕方を乗り切る場合、いつもより5~10分早めに寝かせた方が良い場合も。
- おくるみからスリーパーに変えても良い時期。
- 1050~1200ml飲むミルク育ちの赤ちゃんは、夜中の授乳は必要ないはず。完母の赤ちゃんは、午後10時の授乳で十分おっぱいを飲んでいないと、朝5~6時に起きるかも。朝7時の授乳で必死に飲むようであれば夜中の授乳を続け、あまり飲まない場合、起きるのが習慣になっている可能性が。その場合、湯冷ましや抱っこで寝かしつけるよう努力してみる。
- ミルクの場合6.8キロ、完母の場合6.3キロを超える赤ちゃんは、離乳食開始するまで成長期の時期に夜中の授乳が復活することがある。
ジーナ式予習編（３〜４ヶ月目）まとめ
この記事では、３〜４ヶ月目の具体的なスケジュールを紹介しました。
ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 息子、生後３〜４ヶ月の記録。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【３〜４ヶ月目】コアナイトメソッドで毎日夜通し寝が成功！ 最後までお読みいただきありがとうございました。
つるこ
コメントを残す