こんにちは、つるこです。
2歳娘と0歳息子の2児のママやってます。
我が子は2人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は、生後5週目からジーナ式を始め、3ヶ月月で夜中の授乳は1回に定着、7ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後2週目から始め、すぐに夜中の授乳は1回に定着し、生後3ヶ月目頃から夜通し寝ができるようになりました。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る(娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝)
そんな赤ちゃんに育っています。
しかし、ジーナ式って分刻みのスケジュール。細かすぎるので最初は本を片手に生活していました(笑)
そこで、忙しいママでもわかりやすいように4〜6ヶ月(4ヶ月・5ヶ月・6ヶ月)のスケジュールを簡潔にまとめてみました。
- 4〜6ヶ月目のスケジュール
- 4〜6ヶ月目のポイント
を紹介していきます。
ジーナ式、4〜6ヶ月目のスケジュール
7:00 起床→おっぱい
両胸から授乳させます。
8:00 遊び・着替え
プレイマットの上で20~30分遊ばせた後、着替えをする。
9:00~9:45 朝寝(45分)
カーテンを閉め、赤ちゃんを半ぐるみで包む。
睡眠時間は45分を超えない。
9:45 目覚め
カーテンを開け、おくるみを広げ、赤ちゃんが自然に目を覚ますのを待つ。
10:00 遊び
プレイマットに寝かせ、存分にキックをさせてあげるか散歩に連れて行きましょう。
11:00 授乳
両胸から授乳させます。
離乳食を始める場合、この時間に。授乳の後、離乳食を食べさせる。
12:00~14:00(14:15) 昼寝(2時間)
正午前にはカーテンを閉め、赤ちゃんを半ぐるみで包み、暗い部屋で寝かせてください。
赤ちゃんを2時間15分以上寝かさない。
14:00~14:30 授乳
寝かしつけに入った時間から2時間15分たったら赤ちゃんを起こし、14:30には授乳を始める。
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
両胸から授乳しましょう。
これまでぐっすり眠れていれば、夕寝はいらないはず。
16:15
午前中のお昼寝やランチタイムのお昼寝がうまく行かなかった場合、ここで短いお昼寝が必要になるかも。17時までには起こすこと。
17:00 遊び
お風呂の後まで授乳しなくても大丈夫なはずですが、お腹が空いているように見えたら、10~15分母乳をあげる。
お風呂の準備中に、オムツを外してたくさんキックさせてあげる。
離乳食を始めている場合、この時間に。授乳量が減らないように離乳食をあげる前に半量(片方の胸)を飲ませる。
17:45 お風呂
お風呂の後はマッサージをしてパジャマに着替える。
18:00~18:15 授乳
赤ちゃんの疲れ具合によって、18:00~18:15の間に授乳を始める。
両胸から授乳しましょう。
片付けをしている間、部屋を暗くして赤ちゃんをベビーチェアに座らせておく。
19:00 就寝
19時までにスリーパーを着せ。暗い部屋で寝かせます。
22:30 授乳
明かりをつけ、赤ちゃんをしっかり起こします。スリーパーも脱がせます。
おっぱいの大半をあげてから、オムツを替えてスリーパーを着せます。
明かりを落として、残りのおっぱいを飲ませます。この時間の授乳量が減り始める時期なので、欲しがらないときは無理強いしない。
ジーナ式、4〜6ヶ月目のポイント
- スケジュールに沿っていれば、朝6~7時まで夜通し寝できるはず。
- 朝のお昼寝は45分以内、昼のお昼寝は2時間~2時間15分以内、合計3時間を超えない。
- 昼のお昼寝が2時間できない場合、朝のお昼寝を20~30分に減らし、11:00の授乳を10:30に前倒しし、昼のお昼寝の前に母乳を少し飲ませる。
- スリーパーに慣れさせる時期。使っていなければ使い始める。
- 4ヶ月と6ヶ月の間には成長期が訪れるので、1日5回の授乳では足りない場合がある。17:00の授乳を復活させる必要があるかも。
ジーナ式予習編(4〜6ヶ月目)まとめ
この記事では、4〜6ヶ月目の具体的なスケジュールを紹介しました。
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【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ!月齢別スケジュールと実践例息子、生後4〜6ヶ月の記録。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【4〜6ヶ月目】早朝に目覚めてしまう時の対処法最後までお読みいただきありがとうございました。
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