こんにちは、つるこです。
２歳娘と０歳息子の２児のママやってます。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は、生後５週目からジーナ式を始め、３ヶ月で夜中の授乳は1回に定着、７ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後２週目から始め、すぐに夜中の授乳は１回に定着し、生後３ヶ月目頃から夜通し寝ができるようになりました。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
しかし、ジーナ式って分刻みのスケジュール。細かすぎるので最初は本を片手に生活していました（笑）
そこで、忙しいママでもわかりやすいように９〜１２ヶ月（9ヶ月・10ヶ月・11ヶ月・12ヶ月）のスケジュールを簡潔にまとめてみました。
- ９〜１２ヶ月目のスケジュール
- ９〜１２ヶ月目のポイント
を紹介していきます。
ジーナ式、９〜１２ヶ月目のスケジュール
7:00 起床→おっぱい（離乳食）
両胸から授乳。
ほぼ飲みきったあとに朝食を与え、そのあと残りの母乳やミルクを与える。
8:00 遊び・着替え
月齢にあったおもちゃで遊ばせる。体を拭いて着替えをする。
9:30~10:00 朝寝（15~30分）
赤ちゃんにスリーパーを着せ、暗い部屋で寝かせる。
睡眠時間は15~30分を超えない。
9:55 目覚め
カーテンを開け、おくるみを広げ、赤ちゃんが自然に目を覚ますのを待つ。
10:00 遊び
おもちゃで遊ばせたり、運動をさせる。
11:45~12:00 離乳食
離乳食を食べさせる。食事がほぼ終わったところでマグから水を飲ませ、残りの離乳食と水を交互に与える。ベビーチェアに座らせ手づかみ食べの練習をする。
12:30~14:30 昼寝（2時間）
12:30にはカーテンを閉め、赤ちゃんにスリーパーを着せ、暗い部屋で寝かせてください。
赤ちゃんを2時間以上寝かさない。
朝寝が10時半以降だった場合、ランチタイムのお昼寝がうまく行かない場合があるので、10~15分以上寝かさない。これより長く寝かしてしまった場合、ランチタイムのお昼寝を1時間45分にする。
14:30 授乳
カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
ランチタイムのお昼寝の開始時間が遅れた時は、14時45分~15時まで寝かせる。
両胸から授乳するか、ミルクの場合コップやマグから飲ませる。卒乳している場合、おやつでも。
16:15
オムツを替える。
17:00 離乳食
離乳食を食べさせる。離乳食をほぼ食べ終えたらマグで水を飲ませる。寝る前にたっぷり母乳（ミルク）を飲めるように必要最低限でOKです。
18:15~18:30 お風呂
お風呂の後はマッサージをしてパジャマに着替える。
18:30 授乳
18:30までには授乳を始める。両胸から授乳しましょう。
歯が生え始めていたら歯磨きをする。（入浴後でもOK）
絵本を読みながら残りの母乳（ミルク）を飲ませ、ベッドへ連れていく直前にお水で口をゆすぐ。
19:00 就寝
19時までに赤ちゃんにスリーパーを着せ、暗い部屋で寝かせます。
ジーナ式、９〜１２ヶ月目のポイント
- お昼寝の時間がかなり短くなる赤ちゃんがほとんど。一番はじめに短くするのは朝のお昼寝。45分眠っている場合30分に、30分眠っている場合10~15分に減らしてみる。
- お昼のお昼寝が2時間取れない場合、夕方に疲れが出るかも。その場合、思い切って午前寝をやめて、昼のお昼寝時間を少し早めるのも方法。
- 1歳になるまでに飲み物はコップやマグから飲めるように練習する。
ジーナ式予習編（９〜１２ヶ月目）まとめ
この記事では、９〜１２ヶ月目の具体的なスケジュールを紹介しました。
ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 最後までお読みいただきありがとうございました。
つるこ
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