こんにちは、つるこです。
２歳娘と０歳息子の２児のママやってます。
我が子は２人ともジーナ式ネントレをしています。
娘は、生後５週目からジーナ式を始め、３ヶ月で夜中の授乳は１回、７ヶ月で夜通し寝に成功しました。
息子は生後２週目から始め、すぐに夜中の授乳は１回に定着し、生後３ヶ月目頃から夜通し寝ができるようになりました。
ジーナ式のおかげで、
- 夜泣きは一度もない。
- 寝かしつけはせず勝手に寝る（娘は添い寝でしたが、息子はベビーベッド→添い寝）
そんな赤ちゃんに育っています。
しかし、ジーナ式って分刻みのスケジュール。細かすぎるので最初は本を片手に生活していました（笑）
そこで、忙しいママでもわかりやすいように４〜６週目（１ヶ月）のスケジュールを簡潔にまとめてみました。
- ４〜６週目にステップアップするポイント
- ４〜６週目のスケジュール
- ４〜６週目のポイント
を紹介していきます。
４〜６週目へステップアップできるポイント
２〜４週目から４〜６週目にステップアップできるポイントは、
- 体重が180~240g／週増えている。（1日あたり25~34g）
です。
体重の増えが十分でない場合は、２〜４週目のスケジュールを続けましょう。
また、途中からジーナ式を始める場合も、実際の月齢のスケジュールよりも前のスケジュールを使っても大丈夫です。
一つ前のスケジュール、２〜４週目の予習編はこちら。▼
ジーナ式に挑戦！スケジュール・ポイント予習編【生後２〜４週目】 ジーナ式、４〜６週目のスケジュール
7:00 起床→おっぱい
張っているおっぱいから授乳する。（左右：40分前後）
9:00~10:00 朝寝（1時間）
赤ちゃんが眠くなる時間。眠そうに見えなくても8:45分には寝室に連れて行く。
カーテンを閉め、赤ちゃんをおくるみで包む。
睡眠時間は1時間を超えない。
10:00 着替え
15分位前に、カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
着替え・体拭きをする
10:30 授乳
前回最後に飲んだおっぱいから授乳する（左右：40分前後）
左右のおっぱいの間にプレイマットで遊ばせる
11:30~14:30 昼寝（2時間半）
15分位前に寝室へ連れて行く。
眠そうに見えなくても11:45までには寝室へ連れて行く。
カーテンを閉め、赤ちゃんをおくるみで包む。
赤ちゃんを2時間半以上寝かさない。
10分以内に寝つかなければ、張っている方の胸から授乳する。（寝室で暗くしたまま、目を合わせずに）
45分ほどで目を覚ましてしまった場合、おくるみを包み直す。話しかけたり、明るくせず20分ほど様子を見る。眠りに戻れない場合、授乳する。（14:00分の半分くらい）
14:30 授乳
15分位前に、カーテンを開け、おくるみを広げ、自然に目を覚ますのを待つ。
最後に飲んだおっぱいから授乳する（左右：40分前後）
19時就寝のために16:15までは赤ちゃんを寝かさない。
赤ちゃんをプレイマットで遊ばせる
16:15 夕寝（30分）
この時間にお散歩しても可。
19時就寝のため17:00以降は眠らせない。
17:00 授乳
最後に飲んだおっぱいから授乳（片方：20分前後）
もう片方のおっぱいは、お風呂から出るまであげない。
18:00 お風呂
夕寝で十分眠れなかった場合、15分ほど早めにお風呂に入れる。
お風呂の準備している間、オムツを外してたくさんキックさせてあげる。
お風呂の後はマッサージをしてパジャマに着替える。
18:15 授乳
おやすみ前の授乳は、寝室で薄明かりの中で行う。話し掛けたり、目を合わすのを控える。
前回と反対のおっぱいから授乳（片方：20分前後）
19:00 就寝
最後に目を覚まして2時間たったところで、ベッドに連れて行くのがポイント。
ウトウトしてきたら、おくるみ包んで包む。
10~15分経っても寝ない場合、張りの強い方のおっぱいから10分間授乳する。話かけたり、目を合わせたりせず、暗い部屋のまま授乳する。
22:00~22:30 授乳
15分位前に明かりをつけておくるみを開き、しっかりおっぱいを飲めるように、完全に目を覚ます。
前回と同じおっぱいから授乳（片方：30分前後）後、オムツを替えておくるみで包む。
明かりを落として、反対のおっぱいから授乳（片方：20分前後）
夜中の授乳
赤ちゃんが午前4時前に起きたら、両胸から授乳する。
午前4時~5時の間に目を覚ましたら片方のみ授乳し、もう片方は午前7時に授乳する。
午前6時に起きた場合、片方のみ授乳し、もう片方は午前7時半に授乳する。
部屋は暗いまま授乳する。
ジーナ式、４〜６週目のポイント
- お昼寝の上限時間は4時間半を超えないこと。
- 朝のお昼寝は1時間以内、夕方のお昼寝は30分程度に抑えます。
- 眠りのサイクルは通常45分。浅い眠りになったときに泣いてしまう赤ちゃんもいるが、トントンやおしゃぶりなど間違った「ねんねサイン」は使わない。お腹が空いてなければ一人で再入眠できるはず。
- 6週目が終わるまでに、「半ぐるみ（体全体ではなく腕を出して脇の下まで覆う）」に慣れる。（SIDS：乳幼児突然死症候群は、暖めすぎが原因と考えられている。）
- 午前7時~午後7時の間に必要な母乳・ミルクを飲めていれば、夜中の睡眠が長くなり始める。
- 生後6週目に2度目の成長期がくるので、哺乳量が増える場合がある。
ジーナ式予習編（４〜６週目）まとめ
この記事では、生後４〜６週目の具体的なスケジュールを紹介しました。
息子、生後４〜６週目の記録。▼
ジーナ式ネントレ実践記録【４〜６週目】効果のあったグズグズ対策② ジーナ式ネントレのことをもっとよく知りたい方は、こちらの記事も参考に。▼
【ジーナ式のやり方】寝かしつけも夜泣きもゼロ！月齢別スケジュールと実践例 最後までお読みいただきありがとうございました。
つるこ
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